Quando la mente resta sempre in tensione

Molte persone vivono con la sensazione di non riuscire a staccare mai e avere il cervello continuamente acceso:

• pensieri costanti,
• preoccupazioni continue,
• difficoltà a rilassarsi e a godersi il momento,
• costante tensione mentale,
• bisogno di avere sotto controllo ogni aspetto della propria vita.

Anche nei momenti di pausa, quando non sono attivamente occupate in un lavoro o in un compito, la loro mente continua a:

• analizzare ogni singola situazione,
• cercare di prevedere problemi e anticiparli con precauzioni,
• cercare di controllare attivamente ogni situazione,
• ripensare continuamente alle stesse cose.

E’ come se il cervello restasse in uno stato di allerta quasi permanente nel tentativo incessante di mantenere il massimo del controllo su ogni cosa.

Come si manifesta lo stress mentale

Lo stress mentale non è solo stanchezza. Si manifesta attraverso sintomi che non si risolvono con una bella dormita, un breve periodo di vacanza o un soggiorno in un centro benessere.

Indipendentemente dai tentativi di soluzione applicati, lo stress si manifesta attraverso:

• sensazione di tensione mentale e fisica costante,
• accentuata irritabilità,
• difficoltà di concentrazione,
• episodi di insonnia frequenti,
• stanchezza mentale generalizzata,
• sensazione di non riuscire mai a “staccare”.

Chi sperimenta stress spesso riferisce:

“La mia mente non si spegne mai”
“Sono sempre in tensione”
“Penso continuamente a tutto”
“Anche quando mi fermo continuo a pensare”

I sintomi più frequenti collegati al fenomeno dello stress

Chi soffre di stress mentale continuo può sperimentare tutta una serie di effetti sia mentali che fisici:

• ansia,
• episodi di tachicardia,
• attacchi di panico,
• insonnia,
• tensione muscolare,
• irritabilità,
• difficoltà a rilassarsi,
• stanchezza cronica,
• ipercontrollo mentale.

Spesso mente e corpo restano attivati anche quando non esiste un pericolo reale, ma il pensiero stesso di perdere il controllo su ogni cosa alimenta un incessante sforzo mentale e fisico.

Perché i tentativi di controllo peggiorano il problema

Per sentirsi tranquille, molte persone applicano strategie di controllo del problema che impegnano in modo completo i loro pensieri. Con la speranza e la convinzione di poter gestire razionalmente ogni problema e poter controllare le proprie paure, queste persone cercano continuamente di:

• organizzare tutto perfettamente,
• evitare errori,
• prevedere ogni problema,
• controllare emozioni e pensieri,
• trovare continue rassicurazioni.

Questi tentativi sembrano utili, razionali, ma in realtà non risolvono il problema e creano un circolo vizioso che lo mantiene e lo alimenta. Più il cervello è impegnato a fronteggiare il pericolo e più aumentano le paure.

Quando il cervello non riesce più a recuperare

E’ facile immaginare come con il tempo molte persone iniziano a sentire gli effetti collaterali di questa battaglia costante:

• cominciano a sentirsi mentalmente esauste,
• faticano a prendere sonno e dormono male,
• perdono lucidità mentale,
• si irritano sempre più facilmente,
• vivono in uno stato di tensione continua.

Anche attività semplici o che dovrebbero essere piacevoli possono diventare pesanti, difficili e complesse.

Il circolo che mantiene lo stress mentale

Il circolo vizioso che mantiene lo stress funziona così:

• aumentano preoccupazioni e richieste,
• cresce il bisogno di controllo,
• il cervello entra in allerta,
• aumentano pensieri e tensione,
• diminuisce il recupero mentale,
• lo stress cresce ulteriormente.

Più si tenta di controllare tutto, più si perde il controllo su tutto.

Come può aiutare la Psicoterapia Breve Strategica

La Psicoterapia Breve Strategica lavora sui meccanismi che mantengono:

• stress mentale continuo,
• ansia,
• rimuginio,
• ipercontrollo,
• tensione mentale costante.

L’obiettivo è aiutare la persona a interrompere progressivamente il circolo vizioso tra il problema e i tentativi di soluzione messi in atto dalla persona nel tentativo di risolvere il problema stesso, ma invece di risolverlo, diventano parte integrante del problema stesso.

Quando chiedere aiuto

Se lo stress mentale sta condizionando la tua vita, i tuoi risultati al lavoro, o le tue relazioni personali, intervenire precocemente può aiutarti a recuperare equilibrio e lucidità mentale.

Nel mio studio mi occupo di:

• ansia,
• stress mentale,
• insonnia,
• attacchi di panico,
• ossessioni e ipercontrollo.

Ricevo presso Studio Action, a Ponte Ronca di Zola Predosa, vicino a Casalecchio di Reno e Valsamoggia, e online.