Quando il controllo diventa parte del problema

Molte persone che soffrono di DOC o pensieri ossessivi sentono il bisogno continuo di:

• controllare,
• verificare,
• rassicurarsi,
• analizzare,
• monitorare pensieri e situazioni.

Il controllo sembra dare sollievo momentaneo, ma col tempo il suo potere rassicurante diminuisce e il cervello inizia a richiederne sempre di più.

Perché il controllo sembra utile

Chi soffre di DOC spesso pensa:

• “Se riesco a tenere tutto sotto controllo starò tranquillo”
• “Devo essere sicuro al 100%”
• “Non posso permettermi errori”
• “Meglio verificare ancora”
• “Se non controllo potrebbe succedere qualcosa”

Il controllo riduce temporaneamente l’ansia e dà l’illusione di poter esorcizzare le proprie paure.

I controlli più frequenti

Le compulsioni possono riguardare:

• porte,
• fornelli,
• salute,
• relazioni,
• pensieri,
• emozioni,
• errori,
• paura di fare del male,
• paura di contaminazione.

Molti controlli sono comportamenti concreti, altri invece avvengono mentalmente:

• ripensare continuamente,
• analizzare,
• cercare certezze,
• monitorarsi,
• chiedere rassicurazioni.

Il circolo che mantiene il DOC

Spesso il meccanismo che avvia e poi mantiene i disturbi ossessivo compulsivi funziona così:

• compare un dubbio,
• aumenta l’ansia,
• la persona controlla in modo preventivo o riparatorio,
• ottiene sollievo temporaneo,
• il cervello aumenta il bisogno di controllo,
• il dubbio ritorna ancora più forte.

Così il DOC si alimenta proprio attraverso i tentativi di controllo: rituali di azioni o di pensiero che vengono messi in atto in modo preventivo o riparatorio per scongiurare l’accadere di eventi spaventosi.

Quando il controllo occupa tutta la giornata

Il controllo in questi casi è così ben riuscito da non poterne più fare a me e con il tempo molte persone iniziano a:

• perdere molto tempo nei controlli,
• evitare situazioni vissute come pericolose,
• vivere in tensione continua,
• sentirsi mentalmente esauste,
• dubitare continuamente di sé stesse.

Anche attività semplici possono diventare estremamente faticose perché per affrontarle la persona è costretta a mettere in atto tutta una serie di controlli che finiscono per sfinirla.

Perché la certezza assoluta non arriva mai

Il componente ossessiva della mente umana cerca continuamente:

• sicurezza totale,
• assenza completa di rischio,
• controllo perfetto.

Ma l’incertezza fa parte della vita e non è possibile eliminarla in modo definitivo.

Più si cerca una certezza assoluta, più il cervello continua a produrre dubbi.

Come può aiutare la Psicoterapia Breve Strategica

La Psicoterapia Breve Strategica lavora sui meccanismi che mantengono:

• DOC,
• compulsioni e rituali,
• controllo mentale,
• rassicurazioni continue,
• paura dell’incertezza.

L’obiettivo è aiutare la persona a interrompere progressivamente il circolo tra dubbio, controllo e ansia.

Quando chiedere aiuto

Se il bisogno di controllo sta occupando tempo, energie e serenità mentale, intervenire precocemente può aiutarti a interrompere il circolo ossessivo prima che si consolidi ulteriormente.

Nel mio studio mi occupo di:

• DOC,
• ossessioni,
• pensieri intrusivi,
• ansia,
• controllo mentale e compulsioni.

Ricevo presso Studio Action, a Ponte Ronca di Zola Predosa, vicino a Casalecchio di Reno e Valsamoggia, e online.