Quando il DOC non si vede dall’esterno

Molte persone associano il DOC soltanto a comportamenti visibili, di azioni concrete svolte in modo rituale:

• lavarsi continuamente,
• controllare porte o fornelli,
• ripetere gesti,
• pulire continuamente casa,
• ordinare oggetti.

In realtà esistono compulsioni invisibili che avvengono interamente nella mente, a livello di pensiero.

Chi ne soffre spesso appare tranquillo all’esterno, ma vive un’enorme tensione mentale interna.

Cosa sono le compulsioni mentali

Le compulsioni mentali sono tentativi ripetitivi di:

• controllare i pensieri,
• ottenere certezza,
• ridurre l’ansia,
• neutralizzare dubbi o paure.

Molte persone si trovano costrette a:

ripensare alle situazioni,
analizzare ogni dettaglio,
cercare rassicurazioni mentali,
controllare emozioni e intenzioni,
verificare mentalmente ciò che è accaduto.

I pensieri più frequenti

Chi soffre di compulsioni mentali spesso pensa:

“Devo capire se è vero”
“Devo essere sicuro al 100%”
“E se stessi sbagliando?”
“Perché continuo a pensarci?”
“Devo controllare meglio”

Questi pensieri, lungi dal rassicurare, aumentano:

• ansia,
• dubbio,
• tensione mentale,
• bisogno di controllo.

Le compulsioni mentali più comuni

Molte compulsioni invisibili riguardano:

• ripensare continuamente alle situazioni,
• controllare i propri pensieri,
• analizzare emozioni e reazioni,
• cercare conferme mentali,
• ripetere mentalmente frasi o immagini,
• monitorare il proprio stato interno,
• cercare rassicurazioni continue.

Più si cerca di eliminare il dubbio, più il cervello continua a produrlo rendendo sempre più necessari rituali mentali capaci di contenere provvisoriamente la paura.

Il circolo che mantiene il DOC

Spesso il meccanismo funziona così:

• compare un dubbio o un pensiero intrusivo,
• aumenta l’ansia,
• la persona cerca rassicurazione mentale,
• ottiene sollievo temporaneo,
• il cervello aumenta il bisogno di controllo,
• il dubbio ritorna ancora più forte.

Così il DOC si mantiene proprio attraverso i tentativi di neutralizzare il pensiero.

Quando la mente non riesce più a fermarsi

Con il tempo molte persone iniziano a:

• rimuginare continuamente,
• sentirsi mentalmente esauste,
• vivere in stato di allerta,
• avere difficoltà di concentrazione,
• sentirsi bloccate nei pensieri.

Anche momenti di relax possono diventare difficili perché il cervello continua a lavorare senza sosta.

Perché il problema resta nascosto

Molte persone con compulsioni mentali:

• si vergognano dei propri pensieri,
• temono di essere giudicate,
• credono di essere le uniche a vivere certe paure,
• cercano di nascondere il problema.

Questo spesso aumenta isolamento, ansia e senso di incomprensione.

Come può aiutare la Psicoterapia Breve Strategica

La Psicoterapia Breve Strategica lavora sui meccanismi che mantengono e alimentano:

• compulsioni mentali,
• DOC,
• pensieri intrusivi,
• bisogno di controllo,
• rassicurazioni continue,
• paura dell’incertezza.

L’obiettivo è aiutare la persona a interrompere progressivamente il circolo tra dubbio, controllo mentale e ansia.

Quando chiedere aiuto

Se i pensieri e i controlli mentali stanno occupando gran parte delle tue giornate, intervenire precocemente può aiutarti a interrompere il circolo ossessivo e recuperare serenità mentale.

Nel mio studio mi occupo di:

• DOC,
• ossessioni,
• pensieri intrusivi,
• ansia,
• compulsioni mentali e controllo mentale.

Ricevo presso Studio Action, a Ponte Ronca di Zola Predosa, vicino a Casalecchio di Reno e Valsamoggia, e online.

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