Quando il dubbio non si ferma mai

Molte persone vivono la relazione in continua lotta contro i propri dubbi:

“Lo amo davvero?”
“E se stessi sbagliando partner?”
“Perché ho questi pensieri?”
“E se non fosse la persona giusta?”
“Se provo dubwbi significa che la relazione non va?”

Questi pensieri in alcuni casi possono diventare:

• continui,
• invasivi,
• difficili da controllare,
• fonte di forte ansia.

La persona non riesce più a vivere spontaneamente la relazione perché il cervello entra in un controllo costante dei sentimenti e delle emozioni. E più la persona cerca di darsi risposte rassicuranti, più domande di affollano nella sua mente, generando maggiori dubbi.

Quando il dubbio diventa ossessivo

Nelle relazioni è normale avere momenti di incertezza.

Nel dubbio patologico però il cervello:

• ricerca continuamente conferme,
• analizza ogni emozione,
• controlla i sentimenti,
• interpreta ogni dubbio come pericoloso,
• cerca certezze assolute.

Così la relazione smette di essere vissuta spontaneamente e diventa un continuo monitoraggio mentale.

I pensieri più frequenti

Chi soffre di dubbio patologico nelle relazioni spesso pensa:

“Se avessi davvero amato non avrei dubbi”
“Devo capire cosa provo davvero”
“E se stessi fingendo?”
“Perché continuo a controllare i miei sentimenti?”
“E se lasciassi la persona giusta?”

Questi pensieri aumentano:

• ansia,
• tentativi di controllo mentale,
• tensione fisica e psicologica,
• bisogno di rassicurazioni.

Il controllo peggiora il problema

Molte persone ad un certo punto si sentono continuamente costrette a:

• controllare le emozioni,
• confrontare la relazione con altre,
• cercare conferme online,
• analizzare ogni pensiero,
• monitorare attrazione e sentimenti,
• chiedere rassicurazioni.

Ma più aumenta il controllo, più il cervello resta focalizzato sul dubbio.

Così l’ansia cresce e il bisogno di certezza aumenta ancora.

Il circolo che mantiene il dubbio

Ecco che anche in questo caso, il problema iniziale, il dubbio, crea un circolo vizioso:

• compare un dubbio,
• aumenta l’ansia,
• la persona controlla emozioni e pensieri,
• ottiene sollievo temporaneo,
• il cervello aumenta il bisogno di controllo,
• il dubbio ritorna ancora più forte.

Più si cerca certezza assoluta nei sentimenti, più il cervello continua a produrre dubbi.

Quando la relazione diventa fonte di ansia continua

Con il tempo questo problema crea le condizioni per cui molte persone iniziano a:

• vivere la relazione con paura,
• sentirsi mentalmente esauste,
• perdere spontaneità,
• evitare momenti di intimità,
• concentrarsi più sui dubbi che sulla relazione reale.

Il problema non è più soltanto il dubbio iniziale, ma il continuo tentativo di controllarlo, ovvero i tentativi di soluzione messi in atto dalla persona che invece di risolvere il problema lo mantengono e lo alimentano facendolo peggiorare.

Perché le rassicurazioni non bastano

Nel tentativo di calmare l’ansia ed esorcizzare le proprie paure, le persone cercano continuamente:

• conferme dal partner,
• rassicurazioni dagli amici,
• test online,
• confronti con altre relazioni.

Ma il sollievo dura poco perché ogni dubbio che trova risposta apre nuovi interrogativi e il cervello continua a cercare nuove conferme attraverso nuovi controlli e nuovi tentativi di risposta.

Come può aiutare la Psicoterapia Breve Strategica

La Psicoterapia Breve Strategica lavora sui meccanismi che mantengono:

• dubbio patologico,
• DOC da relazione,
• controllo mentale,
• rassicurazioni continue,
• paura dell’incertezza emotiva.

L’obiettivo è aiutare la persona a interrompere progressivamente il circolo tra dubbio, controllo e ansia relazionale.

Quando chiedere aiuto

Se i dubbi continui stanno compromettendo serenità, relazione e qualità della vita, intervenire precocemente può aiutarti a recuperare spontaneità e libertà emotiva.

Nel mio studio mi occupo di:

• DOC da relazione,
• ansia,
• ossessioni,
• dipendenza affettiva,
• controllo mentale e paura dell’incertezza.

Ricevo presso Studio Action, a Ponte Ronca di Zola Predosa, vicino a Casalecchio di Reno e Valsamoggia, e online.